۱۳۹۶/۱۲/۰۳

آخرین اخبار

پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"کودکان در حالت شادی"

 

پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی

آنام: “حس خوشبختی” احساسی تصادفی نیست، بلکه نتیجه افکار و رفتار “درست” است. گرچه فرمولی برای خوشبخت بودن وجود ندارد و حسی کاملا شخصی است، اما “شخصا” می‌توان به این اندیشید که چه چیزی مرا خوشبخت می‌کند.

روز ۲۰ مارس/ ۳۰ اسفند، از سوی سازمان ملل متحدروز جهانی خوشبختی” نام‌گذاری شده است. خوشبختی، هدفی است که تک تک اعضای جامعه بشری بدنبال آن هستند. یک لقمه نان، زندگی در صلح، سلامتی، ثروت و بسیاری چیزهای دیگر می‌توانند انسان‌ها را خوشبخت کنند.

 

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"تصویر خانواده"

 

بسیاری از حقوق انسانی وجود دارند که در قوانین تعریف و برروی آن تاکید شده است، گرچه “حق خوشبختی” در هیچ قانونی تعریف نشده، اما “حق و آزادی جستجوی راه‌های خوشبخت شدن” در بعضی از قوانین کشورها و بطور مثال برای نخستین‌بار در” اعلامیه استقلال آمریکا” به عنوان (Pursuit of Happiness) دیده می‌شود.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"دانشمند در حال تحقیق"

 

امروزه “حس خوشبختی” موضوع تحقیقات علوم پزشکی، جامعه شناسی، فلسفی و روانشناسی است و هر یک از این علوم راه‌های گوناگونی را برای تقویت این حس به انسان‌ها ارائه می‌دهند.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"زوجی در حال قدم زدن"

 

تحقیقات نشان می‌دهند ۲۰ دقیقه قدم زدن در هوای آزاد در دمای ۱۴ درجه، حس خوشبختی را در انسان تقویت می‌کند. البته قدم زدن به مدت کمتر از ۲۰ دقیقه در دمای پایین‌تر و یا بالاتر از ۱۴ درجه هم بر روی تقویت حس خوشبختی تاثیرگذار است.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"فردی معترض به هوای آلوده"

 

گرچه حس خوشبختی یک حس فردی است، اما همین حس نیاز به “زیرساخت‌ها” دارد. برای نمونه چگونه می‌توان در هوای آلوده برای افزایش حس خوشبختی قدم زد؟

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"افرادی در حال ورزش"

 

ورزش تنها برای سلامت بدن خوب نیست، بلکه به سلامت روحی نیز کمک می‌کند. ورزش دونفره و یا گروهی باعث افزایش حس خوشبختی نیز می‌شود.

 

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"تصویر خانواده"

 

انسان موجودی اجتماعی است و کوچکترین سلول هر جامعه، خانواده است. گذراندن اوقات در کنار عزیزان باعث افزایش احساس خوشبختی می‌شود. البته تحقیقات نشان می‌دهند “کیفیت” گذراندن اوقات در کنار خانواده از “کمیت” آن تاثیرگذارتر است.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"فردی به دور از هیاهو"

 

“آرامش روزانه” در افزایش احساس خوشبختی تاثیر بسزایی دارد. روزی ۳۰ دقیقه، دوری جستن از هیاهو، شلوغی و استرس می‌تواند حس خوشبختی را در فرد افزایش دهد.

 

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"زوجی در حال خندیدن"

لبخند نه تنها در بهبود روابط اجتماعی نقش بسزایی دارد، بلکه باعث افزایش تولید اندوفین در مغز می‌شود. هورمونی که بدن آن را در فعالیت‌های ورزشی هم تولید می‌کند و باعث افزایش حس نشاط و خوشبختی است.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"تصویر دو وست"

 

پیوندهای اجتماعی و دوستی‌ باعث افزایش حس خوشبختی می‌شود. آلمانی‌ها می‌گویند “شادی مسری” است، آن‌که دوستانی شاد دارد، شادی‌شان به او هم سرایت می‌کند.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"فردی در حال آواز خواندن"

 

حتما نباید صدای خوبی داشت و یا در جمع آواز خواند، اما آواز خواندن حتی در خلوت خود باعث افزایش حس خوشبختی می‌شود.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"پرستاری در حال کمک به فرد سالمند"

 

کمک به دیگران باعث افزایش حس خوشبختی می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که کمک به دیگران در فرد کمک کننده احساس مثبت تولید می‌کند.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"فردی در حالت خوابیده"

 

خواب به اندازه کافی باعث می‌شود تا انسان در روز بعد از گزند احساسات منفی در امان بماند. یک خواب خوب باعث تقویت اسبک یا هیپوکامپوس مغز می‌شود که نه تنها مسئول “حافظه دور” در مغز بلکه مسئول کارکردن بر روی احساسات مثبت نیز هست.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"زوجی دست در دست"

 

عشق و یک رابطه “هارمونیک” باعث افزایش احساس خوشبختی حتی در سخت‌ترین شرایط می‌شود.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"فردی در حالت تفکر"

 

مرور خاطرات خوب هم می‌تواند باعث افزایش حس خوشبختی شود. بعضی مواقع باید از “اینجا” و “اکنون” فاصله گرفت و انرژی مثبت را از خاطرات خوب گذشته بدست آورد.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"فردی در حالت تفکر"

 

برای آن‌هایی که فراموشکارند یا احساس منفی در خاطرات آن‌ها جایی بیشتر را می‌گیرد، شاید بهتر باشد که دفترچه خاطراتی از لحظات خوشبختی داشته باشند تا بتوانند به آن مراجعه کنند.

 

title:"پیشنهادهایی برای تقویت حس خوشبختی"-http://anamnews.com/" alt:"مردی در حالت نوازش اسب "

 

مهرورزی به حیوانات و طبیعت نیز در افزایش حس خوشبختی سهم بسزایی دارند.

 

منبع

لینک کوتاه: https://goo.gl/0mZvZt

نوشته‌های مرتبط

نظری بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *